Konrad Gaca. Moje odchudzanie


Autor: Konrad Gaca

ISBN: 9788375631111

Format: A5

Objętość: 276

Oprawa: Zintegrowana

Cena: 39,90 zł

Cena: 28,00 zł

LUB
Opis

Szczegóły

Pozbywanie się zbędnych kilogramów to nie tylko dieta. Odchudzanie z Konradem Gacą, znanym z programu Fat Killers - Zabójcy Tłuszczu, to przemyślany, wieloetapowy proces, który pozwoli Ci skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Konradem Gacą, odzyskasz prawidłową wagę, zdrowie i dobry wygląd. Odzyskasz też radość z życia, które dotychczas zdemolowały Ci zbędne kilogramy.

Koniecznie przeczytaj książkę Konrada Gacy, żeby:
  • stracić zbędne kilogramy i zyskać nowe, zdrowe życie;
  • zrozumieć na czym polega mądre odchudzanie;
  • uniknąć błędów w dążeniu do szczupłej sylwetki;
  • otrzymać pomoc i ogromną dawkę motywacji niezbędnej przy odchudzaniu;
  • poznać inspirujące historie ludzi, którzy już schudli  40-170 kg i od lat cieszą się znakomitą formą;
  • zrozumieć, czym jest efekt jo-jo i jak go uniknąć;
  • zobaczyć jak bezpiecznie trenować.
Z kilkunastu tabletek, jakie codziennie  łykałam, nie biorę dzisiaj nic! Wyszłam m.in. z nadciśnienia, arytmii serca i cukrzycy… Mój kardiolog na ostatnich badaniach powiedział, że mam wyniki jak 20-latka! Chciał sobie przypisać ten sukces, ale mu na to nie pozwoliłam. „To, co osiągnęłam stało się nie dzięki panu, ale dzięki panu Konradowi” - ucięłam wątpliwości. Minę miał wtedy kwaśną, oj, kwaśną… (śmiech). 
Elżbieta Kośmidek, 60 lat, Katowice, nauczycielka, schudła 58 kg.
 
Dziś to już wiem – otyłość  zabrała mi najlepsze lata, ukradła mi prawie całą młodość. Na szczęście na mojej drodze stanął Konrad Gaca i życie mi się zmieniło. Moi znajomi nie poznawali mnie, nie mogli uwierzyć, że to ja..
Bartek Zembrzuski, 34 lata, Lublin, schudł 90 kg.
 
Spis treści

Spis treści

Wstęp

Odchudzanie zaczynamy w głowie

Czym jest otyłość 
Dlaczego tyjemy 
Odchudzanie – kara czy przygoda

Otyłość a choroby

Otyłość i cukrzyca 
Nadciśnienie i choroby sercowo-naczyniowe 
Otyłość a nowotwór złośliwy 
Zwyrodnienia stawów i problemy z kręgosłupem 
Otyłość a problemy psychologiczne 
Lekarze o Gaca System

Zaprogramuj się na sukces

Poznaj swoją motywację 
Jasny i przejrzysty cel 
Zasada małych kroków 
Monitorowanie efektów 
Pozwól sobie pomóc 
Jak radzić sobie z emocjami? 
Nie obawiaj się porażek

Mądre odchudzanie, czyli kompleksowe rozwiązanie

Żywienie 
Moje spojrzenie na trening 
Suplementacja

Ćwiczenia domowe

Test 
Rozgrzewka 
I stopień treningowy 
II stopień treningowy 
III stopień treningowy 
Rozciąganie

Mity

Owoc najlepszy na kolację 
Trening na czczo 
Głodówka skuteczną metodą odchudzania
Liczenie kalorii 
Po 40-stce chudnie się trudniej 
Suplementy to zło 
Suplementy to dobro – regeneracja

Czynniki sukcesu – podsumowanie

Zmotywowane planowanie 
Mądre odchudzanie 
Edukacja 
Poczuj władzę nad swoim ciałem 
Znika moje grube, ale kochane JA

Moje odchudzanie

Jeden z najcięższych łodzian 
Już nie lubię, jak pada deszcz 
Chcę wreszcie pożyć, zrobić coś dla siebie 
Każdy ma swoją Szyndzielnię 
Asystentkę trzeba sobie odchudzić 
Byłam metrem sześciennym! 
Ścigałem się z autobusem 
Dzięki diecie zostanę mamą

Przepisy

Nabiał 
Pieczywo 
Wołowina 
Filet z kurczaka 
Ryba 
Desery 
Dla wegetarian

Wywiad z Konradem Gacą: Odchudzanie to moja pasja 

Strona korzysta z plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie oraz dostosowania ich do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Cel, warunki przechowywania lub dostęp do cookies dostępne są w Polityce prywatności. Mogą Państwo dokonać w każdej chwili zmiany ustawień. Więcej szczegółów w naszej Polityce Prywatności. Zobacz więcej